Целую неделю ребёнок проводит в детском саду, родители видят его только
вечером и у них часто нет возможности уделить ему внимание.
Поэтому именно в выходные нужно сделать всё так, чтобы ребёнок почувствовал
любовь и близость с родителями, что дома его любят и ценят.

1. Выходной день должен быть праздником для малыша и сделать это может каждая семья. Для этого нужно соблюдать режим дня, укладывать спать в определённое время вечером и обязательно днём ребёнок должен спать 2часа. Утром можно не будить ребёнка, но и не давать ему лежать до обеда.
2. Важно, чтобы ребёнок в выходной день мог порисовать, поиграть игрушками, посмотреть книжки, полепить, в то время пока взрослые заняты своими делами.
3. Если есть возможность привлечь ребёнка к совместным делам, протереть пыль, полить цветы, что-то подержать и т.д. Такая помощь взрослым радует детей и воспитывает трудолюбие.
4. В любое время года нужно гулять с детьми на улице, т.к. ребёнку необходим свежий воздух, а ещё во время прогулки нужно беседовать с детьми, рассказывать интересные истории, всё это сближает малыша со взрослыми.

Но не все родители понимают значение пребывания на свежем воздухе
дошкольника. Во многих семьях прогулки вечером, особенно в холодную
погоду не проводятся, а иногда даже в выходные дни дети совсем не выходят
из дома. А ведь во время прогулок вы не только можете отдохнуть, а также и
пообщаться со своим малышом, обогатить его новыми знаниями,
полюбоваться красотами родной природы, вдохнуть глоток свежего воздуха,
подзарядиться положительными эмоциями. Прогулки повышают
сопротивляемость организма ребенка инфекционным и простудным
заболеваниям. Движения необходимы для растущего организма, их
недостаток вызывает у дошкольника задержку роста, умственного и
физического развития.
Прекрасный способ приятно и с пользой провести время со своим малышом
– отправиться на прогулку. Наверняка вы уже изучили все ближайшие
детские площадки – так попробуйте в выходные покорить новые горизонты.
Выберите парк или живописный старый район в центре города и нарисуйте
красивую карту своего маршрута (обозначьте на ней бульвары и памятники,
которые собираетесь показать малышу, а также улицы, которыми вы будете
добираться до цели). Не забудьте запастись термосом с чаем и бутербродами.
Во время прогулки поиграйте с малышом в ориентирование на местности –
объясняйте, в какой точке вы сейчас находитесь, и показывайте на карте,
куда вы отправитесь дальше. Завершите прогулку приятным сюрпризом –
зайдите в кафе и съешьте по пирожному, или загляните в книжный магазин и
вместе выберите новую книжку со сказками.
Существует много способов, как провести выходной день вместе с ребенком
интересно и увлекательно. Родители придумывайте, фантазируйте, и Вы
получите массу впечатлений, удовольствий от прогулок с ребенком.
Например:
Прогулка по лесу – это великолепный вариант активного отдыха. Рецепт его
«приготовления» совершенно прост. Для этого Вам потребуется:
-собственно Вы и ваша семья;
-желание приблизится к прекрасному;
-несколько часиков свободного времени;
-лес или парк.
Прогулка по лесу как физическая активность для взрослых
Во-первых, прогулка по лесу (исходя из самого названия процесса) – это уже
определенная форма физической активности. Длительная ходьба влияет на
организм не менее благотворно, чем бег. Работающие мышцы ног
функционируют: они сдавливают вены нижних конечностей и способствуют
продвижению крови к сердцу. Кроме этого, сама ходьба является неплохим
вариантом кардиотренировки. К примеру, известный советский врач-
кардиолог В. Метелица утверждал, что у людей, которые тратят на
беспрерывные пешеходные прогулки около часа в день, ишемическая
болезнь сердца развивается в 5 раз реже, чем у лиц, которые посвящают
ходьбе меньше времени. Как и любая форма физической активности, ходьба
также имеет и свой энергетический эквивалент. Вспомните, как нас тянет к
обеденному столу после подобного предприятия. Так и хочется съесть что-
нибудь вкусненькое и сытное! Если говорить на языке чисел, то человек
весом 70 кг тратит около 300 ккал за час пешей прогулки. А гулять Вы
будете точно больше, чем час. Красивые пейзажи, шепот деревьев, легкое
посвистывание ветра в ушах… Лес зачарует Вас и не выпустит просто так из
своих владений. Поэтому, желающие похудеть, берите длительные прогулки
по лесу себе на заметку.

• Отдых для глаз

Во время прогулки по лесу Ваши глаза будут постоянно фокусироваться на
отдаленных предметах. Смотрите ввысь, на легкие, плывущие по небу
облака, на верхушки деревьев и перелетные стайки птиц. Это будет
настоящим блаженством для Ваших органов зрения, ведущих ежедневные
напряженные «беседы» с монитором компьютера или с черно-белыми
страницами книг. Дело в том, что фокусировка глаз на отдаленных предметах
приводит к расслаблению цилиарной мышцы и служит средством
профилактики близорукости. Кроме этого, зеленый цвет одеяния деревьев
расслабляет и действует успокаивающе.

• Свежий и чистый воздух

Как правило, в любом лесу (даже если это парк в большом городе) воздух
намного чище. Дело в том, что деревья не только снабжают его кислородом,
но и задерживают на своих листьях пыль и различные промышленные
выхлопы. Если же устроить прогулку в сосновом лесу, то Ваши легкие
наполнятся воздухом, лишенных многих болезнетворных бактерий. Об этом
позаботятся фитонциды – антибактериальные летучие вещества, которые
выделяются этими растениями. Именно поэтому все туберкулезные
диспансеры, как правило, размещают в сосновых лесах.
Еще один вариант – отправиться всем вместе на велосипедную прогулку, на
каток или покататься на роликах – все зависит от того, какой вид спорта вам
по душе. От этой прогулки можно почерпнуть много интересного - столько
новых и красивых мест и, к тому же, получить хорошую зарядку для мышц.

Уважаемые родители!
Совсем нетрудно сделать так, чтобы выходной и вам, и ребенку доставил

удовольствие, сблизил вас, укрепил любовь и уважение между вами.

Желаю Вам успехов и хороших выходных!